当サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告を利用しているものがあります
こんにちは。こももです。
昨日、8週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
体重変動はいつも通り。月曜断食7週目
7週目は辛さもなく、でも体重も変化なく、でした。
さて8週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
朝食は二度寝を堪能した為、なし。
昼食は念願のマック！
お出かけの際、通りかかったマックが日曜のお昼時なのに空いてて思わずw
食べたのはスパチキ（スパイシーチキンバーガー）セット。
ポテトMとコカコーラゼロで。大満足！
夕食は去年のふるさと納税返礼品のたらこを使った
たらことネギのパスタ（コウケンテツさんレシピ）
ニンニクとオリーブオイルでネギを甘くなるまで炒めて、たらこをin。
茹でたパスタと合わせてバター（と少量のお醤油）で仕上げ。
シンプルなんだけどとってもおいしくて何度も作っています。
就寝は深夜2:00ころ。
- 体重：57.1kg・・・ちょい軽い？スチームサウナで汗を流したからかな
月曜断食当日の様子
7:00に起床しラジオ体操とブログのUP、9時過ぎからお仕事開始。
先週同様、ほぼ平常運転。
お仕事の依頼が立て込んでパタパタしたけど、なんとか19時まで集中力維持できました。
今回は初のお昼寝なし！
あ、はっか糖は3〜4個舐めましたね。
ですが夜は早々に電池切れで21:30に就寝。
- 体重：57.3kg・・・相変わらず微増するよね
翌日の様子
深夜1:00頃に一度目が覚めたけど、7:00に起床。
よく寝たので目覚めスッキリでした。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：56.0kg・・・お？いつもより数グラム少ない、、？
朝食はヨーグルトとキウイとバナナ。
小さめのバナナだから1本食べちゃえ！と思ったらちょっと多かったw
昼食はおぼろ豆腐と湯掻いたトウモロコシ。
今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒーは飲まず
- 眠気と頭痛、なし
- 食欲旺盛すぎた
- 快便！
今日は何しろ食欲旺盛で。
よく噛んで食べるようにはしたけど食欲が止まらなかったー。
翌日の食事が大事なのに＞＜
夜ごはんは食べすぎないようにしなきゃ、、、
梅雨も明けてこれから気温が高い日が続くので、体と相談しながら無理のない範囲で続けていこうと思います。
それでは、また。
