当サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告を利用しているものがあります
こんにちは。こももです。
昨日、7週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
まさかの後半に撃沈。月曜断食6週目
6週目は最後の最後に頭痛にやられました。
さて7週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
朝食はキムチ納豆ごはん。
納豆とキムチとかお漬物の組み合わせって最高！
食べすぎないように白米はお茶碗半分。
昼食は食べなかったけど、間食でおせんべい（大）1枚
あと、懐かしのお菓子 ギンビス アスパラガス を数本。
ブルボン とか ギンビス とか幼い頃からあるお菓子ってずっとおいしいですよね。
夕食はお父さんリクエストでピザーラ
この日はゲッツ&エビマヨクォーター（初めてのメニュー！）
久しぶりの宅配ピザ。すごくおいしかった、、、！
就寝はいつもより早く0:30ころ。
- 体重：57.4kg・・・やはり今週もこの数字ね。
月曜断食当日の様子
7:00に起床しラジオ体操とブログのUP、9時過ぎからお仕事開始。
日中は割と平常運転。
集中力が低下することもなく20:00にお仕事終了。
ただ、休憩時間はベッドでお昼寝したけど。
なぜか21:00を過ぎるとあくびと涙が止まらなくなるんですよね。
なので22:00すぎには就寝。
- 体重：57.5kg・・・やはり今週も0.1kg増えてる
翌日の様子
深夜1:00と明け方4:30に目覚めるも、結果7:30に起床。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：56.4kg・・・日曜夜からマイナス1.0kg
朝食はヨーグルトとキウイ、昼食はおぼろ豆腐と納豆。
今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒーは通常通り飲んだ。胃も大丈夫。
- 眠気と頭痛なし！
- 食欲は普通
- 今日は便通がなかったTT
便通がないのは、、、ツラいTT
一週間かけて体重が戻って月曜断食で1kg減って、、、のサイクルですね。
いいのか悪いのか？
月曜断食を始めて約一月半。
劇的に体重が変化するものではないし、気長に続けることが大事ですよね！
、、、と言い聞かせて今週も健やかに過ごします。
それでは、また。
