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こんにちは。こももです。
昨日、12週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
体重はいい感じだけど辛かった。月曜断食11週目
ここ最近体重は微減していますが、11週目は頭痛が出て非常に辛かったです。
さて12週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
朝食はバナナ豆乳（冷凍バナナ＋豆乳をミキサーしたもの）
昼食は銀ダラの煮付けと白ごはん（お茶碗半分）
間食でセブンイレブンの冷凍アップルマンゴーを母みっちゃんと半分こ。
セブンの冷凍アップルマンゴー、ご存じですか？
カットしたマンゴーを急速冷凍したもの。
少し解凍してシャーベット感覚で食べるのが好き。
ローカロリーだし甘くて満足感が得られるので冷凍庫に常備しています。
夕食は玉ねぎたっぷりのハヤシライス。おいしかった！
近所の銭湯へ行ってリラックス。
深夜1:00ころ就寝。
- 体重：56.8kg・・・57kgは切るようになったかな
月曜断食当日の様子
7:00に起床し体重測定。
- 体重：56.5kg・・・この調子！この調子！
ラジオ体操とブログのUP、9時過ぎからお仕事開始。
月曜日は基本的にルーチン作業が多いので、あまりアレコレ考えずに業務を進められるのですが、昨日はわりと複雑な突発依頼がきて参りました、、、
やはり集中力がいつもより持続しないんですよね＞＜
それでも頭痛や眠気がなかったので（感じなかっただけかも^^;）なんとか頑張れました。
21時近くまでお仕事をして、力尽きて22時には就寝。
- 体重：56.9kg・・・体重の増加はむくみなのかな？
翌日の様子
深夜0:00ころと早朝4:00ころに目覚めましたが、7:30に起床。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：55.7kg・・・断食明け55kg台が定着してきた！
朝食はヨーグルトとキウイとバナナ半分。
昼食はいつものおぼろ豆腐。
今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒーをいつもと同量ほど飲んだ
- 眠気と頭痛なし！嬉しい！
- 食欲はあるが、実際はあまり食べられない
- 快便
前日に引き続きお仕事が忙しく、気が紛れていたのかもしれないけど
今日も眠気や頭痛もなく通常通りに過ごせました。
月曜断食を始めて三か月。
体重は1kgほど減ったかな？という感じ。
まぁ10年ほどかけて蓄えてきたのでいいペースですよね！
三か月で体が慣れてきたと思いたいけど、先週のように急に頭痛が出たりするからまだまだ様子見ですね。
無理せず続けていきます。
それでは、また。
