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こんにちは。こももです。
昨日、17週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
体調がイマイチ優れない。月曜断食16週目
16週目はうっすら眠気と頭痛が続き体調がイマイチでした。
さて17週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
朝食兼昼食であん食パン（あんこ入り食パン）とアイスコーヒー。
あん食パンっておいしいですよね〜。
私大好きなんです。
いつも専門店（ん？いわゆるパン屋さんか笑）で買っているのですが、近所のスーパーのベーカリーで売り始めたらしく母みっちゃんが買ってきてくれました。
スーパーのベーカリーったらサービス精神ありすぎであんこがたっぷりずっしり。
小さいながらもかなりの重量（笑）
あん食パン、しっとりした食パンとあんこが合うーーー！
その後、間食でポテトチップスを1/3ほど。
湖池屋のじゃがいも心地というポテチ、初めて食べたけどおいしかったな。
夕食はふるさと納税返礼品のマグロたたきでトロたく丼。
【ふるさと納税返礼品】静岡県焼津市のまぐろタタキ
この時に届いたまぐろタタキ（2kg）、残すところ500g。
絶対に来年も焼津市に納税してこの返礼品をいただこう。
スプラトゥーンをプレイし始めたら熱くなり（笑）深夜2:30ころ就寝。
- 体重：56.2kg・・・いつもより若干数字が減ってる？
月曜断食当日の様子
7:30に起床して体重測定。
- 体重：56.0kg・・・夜→朝の体重変動が少ないな
ラジオ体操とブログのUP、9時過ぎからお仕事開始。
日中はひたすらに眠かった！
お昼休憩を利用して昼寝したけど、どうもスッキリせず。
猛烈な抗えない眠気ではないけど、とにかく眠かったー＞＜
頭痛はなし。食欲も眠気が優っていたせいか我慢できました。
お仕事も早々に切り上げひと眠り。
そんな感じでちょこちょこ寝たのに、また眠気に襲われて23:00ちょっと前には就寝。
- 体重：56.3kg・・・0.3kg増か。むくみが少なかったのかな？
翌日の様子
深夜1:30と明け方4:30に目が覚めて、8:00に起床。
4:30から1時間ほど寝付けなかったので結果的に寝坊してしまった、、
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：55.5kg・・・うーん。さほど減らないなぁ
朝食はヨーグルトとキウイとバナナ半分。
昼食はおぼろ豆腐と納豆（大豆づくしだな笑）
今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒー欲せず
- 眠気は昨日と相変わらず。ずっと眠い
- 頭痛はなし！
- 食欲あまりない
- 快便
断食翌日の今日もずっと眠気に襲われました。
なんでなんだろう？これは今までにないパターンだな。
ちょっと自分の体調について注意深く観察せねばですね。
一方、体重についてですが
月曜断食を始めた当初は57〜56kgをウロウロしていましたが、最近は56〜55kg。
これが徐々に54kg、53kgとなっていくといいな。
緩やかだけど効果が出ていると信じてがんばります。
それでは、また。
