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こんにちは。こももです。
昨日、18週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
ひたすら眠かった。月曜断食17週目
17週目は断食当日も翌日もずっと眠かったんですよね、、、
さて18週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
日曜日は寝坊して9:00に起きたので朝食はなし。
気候も良かったので、午前中から散歩と気分転換を兼ねて近所のスタバまで→
ブランチとしてアイスコーヒーとあらびきソーセージパイを食す。
スタバで何か食べようと思うと結局あらびきソーセージパイになっちゃう（笑）
帰りにONE MORE COFFEEでアイスコーヒーを100円(税抜)でテイクアウトして、ちょこちょこ寄り道しながら帰宅。
15:00を過ぎたあたりから、いそいそと夕食作り開始。
日曜の午後、台所を占領してあれこれ作る
今回作った梅さば炊き込みご飯、春雨サラダ、杏仁豆腐、ぜんぶおいしかったな〜。
ふふふ。また作ろ。
バラエティや録画したドラマなどを見ながら過ごし、深夜1:00ころ就寝。
- 体重：56.5kg・・・まずここを55kg台にしたいのよね
月曜断食当日の様子
7:00に起床、体重測定。
- 体重：56.0kg・・・前夜マイナス0.5kg、まぁこんなもんか
ラジオ体操してブログをUPして9:30から業務スタート。
この日は突発の依頼もなく終始穏やか（ヒマともいう笑）で、珍しく定時の18:00で業務終了。
日中眠くなることも体調が悪くなることもなく、空腹も黒糖を舐めることで難なくやり過ごせました。
ですが21:00を過ぎた辺りからあくびと涙が止まらず、22:00には就寝。
- 体重：56.5kg・・・一日断食しても体重変わらずTT
翌日の様子
7:00に起床。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：55.7kg・・・うーん？いつもより重い？
朝食はいつもと同じくヨーグルトとキウイとバナナ。
昼食はおぼろ豆腐と母みっちゃん手作りのポテサラ。
今日1日はこんな感じでした。
- 朝からアイスコーヒーを欲する（牛乳多めで飲んだ）
- 眠気と頭痛まったくなし！
- 食欲旺盛すぎて抑えるのが大変
- 快便！
最近食べ過ぎているせいか、食欲がありすぎて、、、笑
そりゃ一日断食しても減らないしすぐ戻っちゃうよね(^^;
一時期は54kg台目前だったのに最近は遠のいておる＞＜
そろそろグラフを作って推移をちゃんと見ようかな。
体重推移のグラフ化、検討します！
それでは、また。
