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こんにちは。こももです。
昨日、21週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
体（体重）は正直。月曜断食20週目
20週目は2回お休み後の断食ということもあってか、体重が増加気味でした。
さて21週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
朝食はキウイとヨーグルトとグラノーラ。
この日はちょうどホットケーキミックスがあったので、炊飯器でバナナケーキを焼きました。
ホットケーキミックスも炊飯器もホント万能ですよね。
何でも出来ちゃう気がする。
バナナスライスを綺麗に並べたのだけど、、、焼いたら訳わからん（笑）
飾りを含めバナナを4本使ったので、とってもおいしく出来ました。
なので昼食は出来立てのバナナケーキ1/4とアイスコーヒー（牛乳入り）
朝も昼も甘めの食事だったので、夕食は辛ラーメン！
ほうれん草と卵を入れて作ったらおいしかったー！
そして、、、寝坊したわけでも昼寝したわけでもないのにまったく寝付けず、明け方5:00ころに気を失ったと思われる（記憶なし）
- 体重：56.9kg・・・うーん重い！重くなってる！
月曜断食当日の様子
ほぼ眠れず7:00に起床。
- 体重：56.3kg・・・あまり減ってないのは眠ってないから？
ラジオ体操とブログのUPをして、9:00過ぎからお仕事開始。
この日は長時間のキックオフミーティングがあったこともあり、急遽の仕事の依頼はなく穏やかに過ぎてひと安心（ホッ）
でも途中、何度か頭痛っぽくなったかな。
黒糖を舐めてやり過ごしたけど、どうも頭がスッキリしない一日でした。
空腹はさほど苦にならず、前日の寝不足もあって早々に21:00には就寝。
- 体重：56.3kg・・・いつもは微増してるのに珍しい！
翌日の様子
昨夜は早々に就寝したのに、夜中に「蚊」が二度出没し睡眠を妨げられ2:30〜5:00頃まで寝られず＞＜
もう！なんでこの時期に出没するんだ！
で、結局8:00に起床。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：55.8kg・・・やはり眠ってないから？減りが少ない気がする
朝食はヨーグルトとキウイとグラノーラ。
昼食はお豆腐＋納豆。
朝食と昼食は毎回ほぼ同じですね（笑）
私の大好きなお豆腐。もう何年食べ続けてるだろう？
何度食べても飽きないし、毎回おいしいんです(^ ^)
そして今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒーは欲するも少量で満足
- 頭痛なし、眠気は断食と別問題であり（笑）
- 食欲：朝はあり、昼以降は通常通り
- 快便！
朝は猛烈にお腹が空いているけど、少し食べると落ち着きますね。
アイスコーヒーはもう若干中毒みたいなもの。
どうしても飲みたくなるんだけど、やはり断食明けは飲み始めてもなかなか進みません。
そして、、試しに体重推移のグラフを作成してみました。
なんだか無骨なグラフだな（笑）
体重の記録を4週目からしかしていなかったので1〜3週は数字がありません。
でも月曜断食を始めよう！と思ったのは58kgが目前だったから、と記憶しているので58kgスタートにしました。
グラフについてはもうちょっとスタイリッシュにしたいな。
それでは、また。
