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こんにちは。こももです。
昨日、24週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
続・異常な眠気。月曜断食23週目
22週目、23週目と強烈な眠気に襲われました。辛かった、、
さて24週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
朝食兼昼食でヨーグルト、キウイ、グラノーラ。
それと次郎柿もIN。
次郎柿はこの時にいただいたもの。
待望の秋の味覚、森の次郎柿が届いた！
この日で食べ終えてしまったー＞＜おいしかったー！
間食でお煎餅1枚とアイスコーヒー（牛乳入り）
夕食は玉ねぎたっぷりの酢豚。
実は母みっちゃん、酢豚が大の好物。
中華料理を食べに行った時には必ず注文します。
ですが酢豚って家で作るとすごーく手間がかかりますよね、、、
我が家の（みっちゃんの）お気に入りは日本ハムの中華名菜の酢豚。
玉ねぎとピーマンがあれば手軽においしい酢豚が出来る優れモノ。
この時に大量の玉ねぎをいただいたので、贅沢にたっぷりと使いました。
嬉しい不定期便。大量のお野菜と新米と
野菜がたっぷり具沢山な酢豚だったので、白米は食べず。
ここ数日、頂き物で食卓が潤っております（笑）
あぁぁ本当にありがたい。おいしくいただきました！
食後は録画したドラマを見たり、Switchをプレイしたり。
この日はうっかり昼寝をしたのでなかなか寝付けず、深夜2:00ころ就寝。
- 体重：57.0kg・・・最近調子よかったのにTT
月曜断食当日の様子
7:30に起床。恐る恐る体重測定。
- 体重：56.5kg・・・マイナス0.5kg、こんなもんか
ラジオ体操とブログのUP、9時過ぎからお仕事開始。
2週連続で猛烈な眠気に襲われていたのでビクビクしていましたが、拍子抜けするほど何事もなく一日が過ぎました（笑）
空腹については耐性ができたのか、もう苦ではありません。
日中の眠気・頭痛、この日はまったくなし。
ただ19時以降は少し頭痛が出てきて、21時になる頃にはあくびと涙が止まらなくなりました。
体が限界だったのかな？
なので早々に22:00に就寝。
- 体重：56.0kg・・・断食当日に0.5kgマイナスは珍しい
翌日の様子
就寝が早かったので0:30ころと3:00ころに目が覚め、1時間くらい寝付けなかったけど、結局7:00に起床。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：55.6kg・・・日曜夜からまぁまぁ落としたかな
朝食はヨーグルトとキウイ、それとバナナ半分にグラノーラ。
昼食はおぼろ豆腐と納豆といつも通り。
今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒーは通常量を飲んだ
- 眠気と頭痛まったくなし！
- 食欲はあまりわかず
- 便通なしTT
睡眠をたっぷりとったせいか目覚めスッキリ。
朝イチは空腹で食欲はありましたが、日中はさほど「食べたい！」という気にならず。
眠気も頭痛もなく健やかに過ごせました。
ただ、便通がなかったのが残念だったな。
さて、体重推移です。
断食前日が跳ね上がっている（笑）
どうしてだろう？
先週特に食べ過ぎたとかではなかった気がするけど、、
やはり運動不足が祟っているのかな＞＜
今日からまた気をつけながら過ごそう（と思います笑）。
それでは、また。
