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こんにちは。こももです。
昨日、22週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
体重推移グラフ完成。月曜断食21週目
21週目はうっすら頭痛があったものの難なく乗り切れました。
さて22週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
寝坊したので朝食兼昼食でヨーグルトとキウイ、グラノーラ。
ここ一年ほどご無沙汰していたけど、最近グラノーラ熱が復活。
やはり食べるとお通じが調子いいんですよね。
そして何よりおいしい。これ大事。
この日は外出せず、家で録画したドラマとNetflixを見て過ごしました。
テレビを見ながら間食でロッテのチョコパイとアイスコーヒーを。
ロッテのチョコパイ、大好物（デブの素ですね笑）
そして夕食はニラとキムチのチヂミ。
お肉なしのシンプルなチヂミだったけど、それが良かった！
キムチが入っていれば肉は要らないかも知れない（ニヤリ）
早く寝ればいいのにスプラトゥーン3が止められず、深夜2:00ころ就寝。
- 体重：56.2kg・・・ん？ちょっと軽い気がする
月曜断食当日の様子
7:00に起床。昨夜少し軽めだったのでちょっとウキウキで体重測定。
- 体重：55.9kg・・・あまり減ってないじゃんかー
ラジオ体操とブログのUP、9時過ぎからお仕事開始。
この日はお昼前からとにかく眠気がすごかった。
休憩を利用してベッドで寝ても眠気が一向に覚めない！
頭痛がなくて助かったけど、抗えないほど眠い！
仕事を定時で早々に切り上げて倒れるようにしばらく眠ったけど、まだ眠い！
睡魔の勢いが凄すぎて23:00には就寝。
- 体重：56.0kg・・・断食当日の増加は控えめになった気がする
翌日の様子
深夜1:30ころと早朝4:00ころに目覚めるも7:30に起床。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：55.6kg・・・うーん、翌日の減りが緩やかになった？
朝食はヨーグルトとキウイとグラノーラ、昼食はおぼろ豆腐といつも通り。
今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒーはいつも通りの量を飲む
- 眠気と頭痛なし
- 食欲そこそこ
- 快便！
長年便秘に苦しんでいた（いる）私。
ヨーグルトとグラノーラの組み合わせのおかげか、最近便通はとてもいい感じ。
そして断食当日とは打って変わって頭スッキリ！眠気は一切ありませんでした。
昨日たくさん寝たせいかな？笑
さて、体重推移です。
一応なだらかに下降線、と思っていいかな（笑）
10年近くかけて蓄えたこの体、そう簡単には元に戻りません。
このまま継続してさらに下降線を辿るよう頑張ります！
それでは、また。
