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こんにちは。こももです。
昨日、23週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
異常な眠気に苦しむ。月曜断食22週目
22週目は一日中眠気に襲われていました。
さて23週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
朝食兼昼食は、前日に母みっちゃんが閉店間際のスーパーにて半額で購入したお惣菜でメンチカツサンド。
メンチカツ、久しぶりに食べたけどおいしかったー！
だが、、、なんだろう。
やはりメンチは後から胃にきますね（笑）年齢でしょうか。
食後はアイスコーヒーを飲みながら録画したドラマを見て過ごし、
夕食はコウケンテツさんレシピの大根もちを作りました。
先日母の姉からお野菜がたくさん届いた際にみっちゃんから
大根たくさんもらったから、大根もち作って
とリクエストされていたんです。
ちょっと大根の主張が強い大根もちになっちゃったけど（笑）ちゃんとモッチモチに仕上がりました。
コウケンテツさんのレシピは簡単でおいしいので大好き。
この混ぜて焼くだけ！の大根もち、何度作ったことか。
嬉しい不定期便。大量のお野菜と新米と
この日は近所の銭湯へ。
スチームサウナで汗を流したり、大きなお風呂で脚を伸ばしたり、ゆっくりゆったり入浴。
深夜1:00ころ就寝。
- 体重：55.9kg・・・お？スチームサウナのおかげか？
月曜断食当日の様子
7:00に起床。
昨夜が体重軽めだったのでウキウキで体重測定。
- 体重：55.6kg・・・マイナス0.3kgか、減りが少ないな
日課のラジオ体操とブログのUPをして、9時過ぎからお仕事開始。
驚くことに今週も昼前から凄まじい睡魔が。
頭痛はないけど、抗えないほどの眠気アゲイン。
休憩時間にベッドで眠っても全然足りない！
水だけの摂取で過ごすことは苦ではなくなったけど、この眠気は頭痛と同じくらいツラいかもしれない。
幸い仕事の波が穏やかだったので定時で上がり、しばし爆睡。
ですがその後も眠気はおさまらず22:00に就寝。
- 体重：56.1kg・・・一日外出してないから浮腫みかな？
翌日の様子
深夜1:00と明け方4:00に目が覚めたけど、起床は7:00。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：55.5kg・・・日曜夜からマイナス0.4kgか、、
朝食はヨーグルトとキウイとグラノーラ。
昼食はいつものおぼろ豆腐とみっちゃん特製ポテサラを少し。
みっちゃんの作るポテサラには必ず林檎が入っています。
しかもかなり分量多めに（笑）
なのでシャキシャキしてて軽めでおいしいのです。
今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒーは少量で満足
- 眠気と頭痛、まったくなし
- 食欲はあるけど少量で満足
- 快便！
昨日の睡眠時間が多かったからか、今日は睡魔に襲われることはありませんでした。
え？それって単なる睡眠不足？
眠気は断食とは関係ない？
うーん、そうかも知れないけど断食の日の眠気は何だか異常なんだよな、、、
さて、体重推移です。
上向きではない、ということで合格点かな（甘い。笑）
そもそも劇的変化は期待してないですからね。
じっくり時間をかけて少しづつ減少させていきたいと思います。
継続あるのみ。結果はきっとついてくる！
それでは、また。
