当サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告を利用しているものがあります
こんにちは。こももです。
昨日、11週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
久しぶりの数字と再会。月曜断食10週目
10週目は初めて体重の変化を感じました。
さて11週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
朝食兼昼食でそうめん（1.5把くらい）
めんつゆを薄めにしてキムチと一緒に食べました。
間食はせず、アイスコーヒーを飲んだだけ。
夕食はふるさと納税返礼品のマグロたたきでトロたく丼。
【ふるさと納税返礼品】静岡県焼津市のまぐろタタキ
それと母みっちゃんお手製ポテトサラダとデザートはキウイでした。
みっちゃんのポテサラはリンゴ入り。しかもリンゴ多め。とてもおいしいのです。
深夜1:30ころ就寝。
- 体重：56.6kg・・・お？先週から56kg台になったか？
月曜断食当日の様子
8:00に起床し体重を測定。
- 体重：56.2kg・・・ほぅほぅ、いい感じの数字！
いつもはこの後お仕事開始ですが今日は海の日でお休み！
が、これが地味にツラかった＞＜
予定のない休日ということもありますが、とにかく時間がすぎるのが遅い。
仕事をしている方が気が紛れる、、、！
耐えきれず22:00に就寝。
のつもりが妹のんちゃんからちょうど電話が。
ちょうど父とっちゃんについて話したかったので30分ほど会話したけど、頭痛が出てきたので切電。
その後頭痛が激しくなってまったく寝付けず、、、
悶えながら深夜0:30ころ気を失ったと思われる（記憶がない）
- 体重：56.9kg・・・1日中食事しなくても体重って増えるよね
翌日の様子
気を失うように眠りについたものの早朝4:00に目が覚める。
再び寝て7:30に起床。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：55.6kg・・・おぉぉぉ先週より減っておる！
朝食はヨーグルトとキウイとバナナ半分。
昼食はいつもと同じおぼろ豆腐。
今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒーはまったく欲せず
- 午前中に眠気と激しめの頭痛あり
- 食欲が旺盛すぎた
- 快便
今回は月曜夜〜火曜午前中にかけて頭痛がひどかった＞＜
断食のせいなのか気圧など関係しているのか？
断食当日は時間を持て余しはしたけど、比較的余裕だったのに後半がとにかく辛かったです。
体重に変化が見られるのが救いだわ。
あまり無理せず自分の身体と相談しながら継続していきます。
それでは、また。
