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こんにちは。こももです。
昨日、9週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
翌日の食欲が止まらない。月曜断食8週目
8週目は翌日の食欲が抑えられませんでした、、
さて9週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
前日夜遅くまでオンライン飲みをしていたので朝食はなし。
昼食はピザトーストとアイスコーヒー。
ピザソースの代わりにトマト味噌で作ったらすごくおいしかった！
トマト味噌万能説！まだまだ色々使えそう。
夕食は、ささみのヨーグルトソース（上沼恵美子のおしゃべりクッキングレシピ）と、韓国のインスタント炒め麺ブルダック（黒）
ブルダック、本当に激辛ですよね＞＜
あまりに辛いので毎回たくさんのお野菜とトッポギとチーズをプラスして、母みっちゃんと1袋を2人で分けて食べています。
ささみのヨーグルトソースは何度もリピしているサラダ。
マヨネーズにヨーグルトと粒マスタードを加えたソースに
茹でたブロッコリーとズッキーニとささみ、トマトを加えて和えるだけ。
とっても簡単ですごくおいしいんですよ。
近所の銭湯にてスチームサウナで汗を流し、深夜1:30就寝。
- 体重：57.5kg・・・1週間経つとここに戻ってくるなぁ
月曜断食当日の様子
寝坊して8:00に起床しラジオ体操。
今更ながら、、、
同じ時間帯の体重を比較すべきよねと思い直し、朝に体重測定。
- 体重：56.7kg・・・そっか。やはり起床後って体重減るよね
9:30からお仕事開始。
頭痛も眠気もなかった気がする。
気がする、というのは業務が立て込んでいてアップアップだったからw
やることに追われて気付けば20時近くなっていました。
良かったのか悪かったのか、、、
力尽きて22:00に就寝。
- 体重：57.1kg・・・ん？いつもは前日夜から微増してたよね？
翌日の様子
7:00に起床。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：56.3kg・・・なかなか56kgは切らないのよね
ラジオ体操をして、朝食はヨーグルトとキウイとバナナ半分。
昼食はおぼろ豆腐。
そして今回はおやつ（ごまの串団子）を食べてしまったorz
断食の翌日におやつを食べるなんて、、反省。
今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒーが飲みたくて仕方なかった（でも結局5〜6口くらいで満足）
- 眠気と頭痛なし！
- 食欲は今週も旺盛すぎて困った
- 快便！
今日はもう串団子を食べた時点で負けた、、と思いましたw。
でもどうしても食べたくなってしまって＞＜
せめて翌日は甘いものは食べないように！と我慢してきたのに。
でもまぁ食べてしまったものは仕方ない。
夕食や明日からの食事で調整していきます。
それでは、また。
