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こんにちは。こももです。
フル在宅勤務になってもうすぐ2年半。
運動不足は常に気になっているんです。
元々出不精ではあるものの、、
コロナ禍、完全在宅勤務になってから確実に運動量が減りました。
まず毎日の通勤がないだけでだいぶ違いますよね。
そして忙しさや暑さ、寒さにかまけて外出しない日があったり。
自分でも薄々感じてはいますが、毎月通っている整骨院で
筋肉の衰えがひどいぞ
特に腹筋がないに等しい
と言われ続けています、、、
腹筋が弱くなると、私の姿勢や生活環境からギックリ腰になる可能性がグンと高まるので（恐怖！）なんとか腹筋、体幹を鍛えたいと思っていたんです。
しかも手軽に←これが良くない（笑）
ちょうどその頃、運動不足解消にトランポリンクッションの購入を検討していて
ジャンプ！ジャンプ！シェイプキューブで手軽に筋力強化
関連商品で シェイプディスク という商品があったので飛びつきました。
バランスボールをディスク状にしたものですね。
「らくらく」「座るだけ」「筋肉活動量UP」このようなワードに飛びつくこと自体が愚かかもしれませんが（笑）お仕事しながら、テレビを見ながら効果が出るなんて素晴らしい！と思ってしまうんですよね。
バランスクッションとは
バランスクッション、バランスディスク、バランスボード、と様々な商品がありますがいずれも使い方に大きな差はないようです。
どれも上に座ったり立ったりして、バランストレーニングができるもの。
中でもバランスクッションはやわらかい素材でできていて、より安全性が高く、初心者や子供でも挑戦しやすいみたいです。
身体に負担をかける筋トレや運動が苦手な人でも手軽に取り入れることができて、姿勢の改善やダイエットのために活用できる。
さらに、やわらかいバランスクッションは椅子の上でも使えるので、デスクワーク時も座りながら自然とトレーニングできるのが有難い。
バランスクッション等が幅広い世代から支持されているのは、やはり座るだけで体幹などを強化できるという手軽さ。
ただ座るとどうしても不安定なので、転ばずに座ろうとバランスをとる行為が体幹を強化することにつながるのですね。
座るだけでいろんな部位のトレーニングに！
バランスディスクの上で安定した姿勢をとろうとするだけで、腹筋や背中の筋肉が刺激されて姿勢が良くなり、腹筋体幹にきくそうです。
実際にバランスクッションの上にお尻を乗せると、身体が前後左右に揺れてしまうんです。
身体を揺らさないように座るとなると、自然と背筋を伸ばして腹筋に力を入れることになります。
この行為が体幹の強化に繋がるんですね。
また、体幹を強化すると筋力がアップするので基礎代謝も増えて、結果として日常的にカロリー消費量が増えるのだそう。
つまり痩せやすい体になる、ということですね。
ただし、単に座ればいいという訳ではありません。
バランスクッションの中心に座ることを意識するのは大事です。
それと、姿勢を安定させるには背筋を伸ばして視線を前方に固定するのがポイント。
私は仕事中は椅子に座っていますが、テレビを見る時やブログを書く時は床に座ります。
床座りで使用する場合は、お尻の下にバランスクッションを敷いたまま胡坐をかくのがベストだそうですよ。
もちろん、バランスクッションの上に立ってトレーニングをすることも出来ます。
もっと手軽なバランスディスクありました
私はシェイプキューブ（トランポリンクッション）と一緒に勢いでシェイプディスクを購入したのですが
同じ用途の商品がもっともっと手頃なお値段でたくさんありました^^;
これとかね。
ニトリなどでもリーズナブルな価格で取り扱いがあるようですね。
やはり勢いで買うのは本当に良くない＞＜
今はネットで簡単に調べる術があるのだから、ちゃんと調べてから購入せねば。
商品選びにおいては反省点がありますが、バランスクッションを導入したこと大正解だと思っています！
ちなみに、、、
おそらくどの商品でも同様だと思うのですが、空気を入れて（量を調節して）使用します。
空気入れの器具はきっと付属しているはず。
調整はとても簡単です。
空気圧が低いほど筋トレの難易度は上がり、高いほど難易度は下がるそうですが、入れすぎ抜きすぎには注意です。
少しづつではありますが体幹鍛えるぞ！
それでは、また。
