当サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告を利用しているものがあります
こんにちは。こももです。
昨日、5週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
慣れたと思ったら逆戻り？月曜断食4週目
4週目は初回以来の激しい好転反応でツラかった、、、
さて5週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
朝食兼昼食で牛乳パンとアイスコーヒー。
みなさん知ってます？牛乳パン。
これはヤマザキの牛乳入りパンなんですけど「牛乳パン」は長野県のご当地パン。
約60年前に誕生し長野県民に愛され続けているソウルフード。
フワッフワの厚みのある長方形のパンにミルククリームが挟んであります。
もちろん、長野県出身の母みっちゃんの大好物。
牛乳パンを見つけると絶対買っちゃうのよね
おっと、、いかんいかん。このまま牛乳パンについて語り出しそうだ＞＜
気を取り直して。
夜は帆立とネギのペペロンチーノ（上沼恵美子のおしゃべりクッキングレシピ）
去年のふるさと納税返礼品のひとつである大ぶりで立派なホタテ、今回のペペロンチーノで使い切りました。うーん、また食べたい！
デザートにキウイフルーツ。
昼寝などしなかったものの、就寝時間は深夜1:30ころ。
- 体重 57.8kg・・・毎週数字がここに戻ってくるんだよな、、
月曜断食当日の様子
7:00に起床しラジオ体操とブログのUP、9時過ぎからお仕事開始。
1日を通して頭痛はなし！
頭痛がきそうな気配は何度かありましたが、ハッカ糖による糖分摂取で防げた気がします。
ほろほろ砕ける飴？長野県のはっか糖
ただ、午前中に強烈な眠気が襲ってきました。
が、果たしてそれは断食の好転反応の眠気なのか？
なんだかただの寝不足からくる眠気のような気もする(^_^;)
業務が立て込んでいたので20:00頃までお仕事をして、早々に22:00前に就寝。
- 体重 57.5kg・・・マイナス0.3kgかぁぁ
翌日の様子
深夜2時に目が覚めてそこから1時間ほど寝付けなかったけど、7:30に起床。
今日は忘れずに朝イチで体重測定！
- 体重 56.5kg・・・日曜夜からマイナス1.3kg
朝食はヨーグルトとキウイとバナナ半分、昼食はおぼろ豆腐。
今日1日はこんな感じでした。
- 初めて翌日にアイスコーヒーを飲みたいと思った
- 眠気・頭痛ともになし
- 食欲はかなりあるが、いざ食べ始めると少しで満足
- 今週も快便
先週のような激しい頭痛もなく、なんだか今週は楽勝でした。
こんな調子で体重が減っていってくれたらいいのにな〜（ダメ発想）
ま、断食当日の夕方〜夜にかけては食べ物のことばかり考えてますけどねw
来週に向けて日々を健康的に過ごすようにしなきゃ。
それでは、また。
