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こんにちは。こももです。
52歳、更年期真っ只中の私。
今年の夏の初めごろ急に寝つきが悪くなりました。
眠り方、忘れちゃった？入眠困難に陥っています
消灯してベッドに入ってから2〜3時間眠りにつけず、4日に一度は朝まで一睡も出来ないといった感じ。
すごく眠い状態で電気を消してベッドに入ったのに横になると不思議とギンギンに冴えちゃうんです。
原因がさっぱりわからないのだけど突然、本当に突然眠れなくなっちゃった。
こういった状態は不眠症の中でも入眠困難と呼ばれるものらしい。
- 床に入ってから30分以上眠れない状態が続くタイプの不眠症
「不眠の原因」や「入眠のコツ」などで検索するとだいたいこんな結果が出てきます。
- 眠気が訪れるまではベッドに入らない
- ベッドでスマホを見ない
- 体温が下がるタイミングで眠気が訪れるので、就寝の1〜2時間前に入浴する
- 30分ほど経っても寝付けなかったら一度ベッドから出て薄暗い場所でリラックス
- 午前中に太陽の光を浴びておく
ほとんど実行済みなんだけど、以前はほとんど太陽の光を浴びない生活を送っていたので、入眠困難に陥って以降ウォーキングを夜から朝に変更しました。
睡眠の質を向上したい。毎日のウォーキングを夜から朝に変更
するとすぐに毎晩スッと眠れるようになったんです。
朝の光を浴びるのって大事なんだな、朝から体を動かすって大事なんだな。
これで入眠困難とおさらばだ！って思っていたのに、先週から再び入眠困難に陥りました、、、
眠くなって23時前には消灯してベッドに入ったにも関わらず明け方3時まで眠れず。
翌日はいつもとほぼ同じ時間に起床、昼寝をせず22時過ぎにベッドに倒れ込んだのになぜかまた明け方4時まで眠れず。
その翌日は1時間ほど寝坊したけど日中は昼寝せず「眠くて目が開けられない！」という状態で22時前にベッドへ→
な！の！に！！！
翌朝まで一睡も出来ず。
もうね、なにこれ状態ですよ。意味がわからんのです。
眠いのに眠れないって本当にツラい。
目はショボショボで開けられないほどなのに脳が冴えまくってて眠れないって感じ。
ホントどうしちゃったんでしょう、私。
これはやはり更年期のせいなのかな。
だったらもうどうしようもないのかな。眠いから眠りたいってだけなのに。
で、ですね。その先日のどうしてもどうしてもどーーしても眠れなかった時に
「もういっそ起きてしまえ！」と電気を点けて本を読んだり動画を観たりしたんですが
（だってどうやったって眠れないんだもの。ヤケクソってやつです）
その時に「寝つきが良くなった」「深い眠りにつける」と絶賛されているアイテムを見つけまして。
それは去年あたりSNSでよく目にしていたシャクティマット。
あの針のようなトゲトゲがびっしりと縫い付けられたマットです。
流行っただけあって数多くのシャクティマット（名称も価格もそれぞれ）が販売されていました。
公式のシャクティマットは「試しに使ってみようかな〜」って気軽に思えない立派なお値段だったけど
睡眠不足で判断能力が低下していたからか、あまりにも眠れなくてイライラしていたからか
深夜のネットショッピングの魔力か、すんなりと公式のシャクティマットをポチっていました（笑）
さて、シャクティマットは私の入眠困難に対して効果があるかしら？
使用感含め後日レポします。乞うご期待！
それでは、また。
