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こんにちは。こももです。
昨日、10週目の月曜断食を実施。
月曜断食、継続中。
前回の様子はこちら。
あっという間に過ぎ去った。月曜断食9週目
9週目は激務に追われて気付けば終わっていました。
さて10週目の記録、いってみましょう。
月曜断食とは
その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。
月曜断食は、月曜日にごはんを食べずに、水だけで過ごすというシンプルな方法。
火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。断食日以外はお酒を飲んでもOKと、食べる楽しみを享受しながら快適な体を維持。
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
LEEの記事の一部を引用。記事リンクも貼っておきますね！
つまり断食により、日々消化のため働きづめで疲弊しきっている胃をリセットして
免疫力や代謝を上げて痩せやすい・太りにくい体にしよう！ということですね。
前日（日曜日）の食事はこんな感じ
朝食はヨーグルト、キウイ、フルーツグラノーラ。
グラノーラは少量、ひと握りくらいかな。
昼食はあまりお腹が空いていなかったのでキュウリを生で1本、味噌マヨで食べました。
野菜スティックは味噌マヨが好き。
とはいえその後はやはり小腹が空いて、ハッピーターンを5本ほど食べました←
夕食はしらすと高菜の混ぜごはん（上沼恵美子のおしゃべりクッキングレシピ）
春雨サラダ（奥薗壽子さんレシピ）
デザートに紅茶のパンナコッタ（OYATSUYA SUNレシピ）
突如現れたゼライスで紅茶のパンナコッタ
私が作る週末の夕食は誰かのレシピになりがちです（笑）
最近は料理家さんのYouTubeも数多くあって本当に助かる。
この日もレシピのお陰でおいしく出来ました。
ま、夕食を食べ過ぎましたがね^_^;
近所の銭湯でゆったり寛いで就寝。
- 体重：56.5kg・・・56kg台！スチームサウナで汗を流したからか？
月曜断食当日の様子
7:00に起床しまず体重を測定。
- 体重：56.3kg・・・ん？明らかにいつもと数字が違う、、
ラジオ体操をして9:00過ぎからお仕事開始。
ところが今週もなかなかの激務で＞＜
頭痛はなかったものの13:00を過ぎたあたりで激しい睡魔が。
お昼休憩がてらベッドで1時間爆睡。
本当に在宅勤務で助かりました（ホッ）
18:00過ぎにまた眠気が襲ってきましたが、お仕事が佳境だったのでヘロヘロになりながら作業を続け、20:30ころ業務終了。
いやぁ一日が長かった、、、
疲れ果てたので22:00就寝
- 体重：56.9kg・・・1日食べてないのに増え過ぎじゃ？
翌日の様子
7:00に起床。
まずは朝イチで体重測定。
- 体重：55.8kg・・・なんと55kg台！久しぶりに見た数字！
朝食はヨーグルトを買い忘れたのでキウイとバナナのみ。
昼食はおぼろ豆腐。間食なし。
今日1日はこんな感じでした。
- アイスコーヒーを異常に欲するも5〜6口で満足
- 眠気と頭痛なし！
- 食欲そこそこ。我慢できるくらい。
- 快便
いや〜久しぶりに体重計で55kg台の数字を拝みましたよ！
このまま緩やかにでいいから体重が減ってほしいな。
そして少しは体が慣れてきたのかな？
当日も翌日も頭痛が出ることはなくなりました。
よーし！今夜は昨日作ったラタトゥイユを食べるぞ！
無心に料理。夏野菜でカレー風味ラタトゥイユ
それでは、また。
